1. Do.More. Mit Ihren Morgen
Morgen sollten keine Füllzeit zwischen Aufwachen und Arbeiten sein. Sie sind Ihre Chance, den Tag mit mehr von dem zu beginnen, was Sie tun möchten. Gehen Sie ins Fitnessstudio, schauen Sie den Sonnenaufgang an, erkunden Sie die Welt vor Ihrer Haustür, lesen Sie ein Kapitel dieses Buches, hören Sie einen Podcast, der Sie inspiriert, motiviert oder an einen anderen Ort versetzt, joggen Sie im örtlichen Park, arbeiten Sie an Ihrem Herzensprojekt. Was auch immer es ist, fallen Sie nicht in die Gewohnheit, Morgen als verschwendete Zeit zu sehen. Sie gehören Ihnen, um das Beste daraus zu machen.
2. Stehen Sie beim ersten Mal auf
Vom schrillen Klang eines Weckers aufzuwachen, ist hart, aber von 12 Weckern, die im Abstand von zwei Minuten gestellt sind, aufzuwachen, ist eine andere Ebene des Alptraums. Anstatt also immer wieder die Schlummertaste zu drücken und sich einen ziemlich benommenen Start in den Tag zu geben, versuchen Sie, nur einen Wecker zu stellen und Ihren Tag zu beginnen, sobald er losgeht. Nicht nur, dass Sie wacher, energischer und bereit für das, was vor Ihnen liegt, aus dem Bett kommen, sondern Sie werden auch verhindern, dass Ihr Geist darüber nachdenkt, was Sie an diesem Tag vorhaben. Sonnenaufgangswecker oder Radiowecker können eine großartige Einführung für diejenigen sein, die ein sanfteres Aufwacherlebnis suchen.
3. Klären Sie Ihren Geist
Stille ist heutzutage eine Seltenheit. Vom Doom-Scrolling durch TikTok bis hin zur Flut an Informationen, die wir den ganzen Tag über verarbeiten müssen, bekommt unser Geist nur selten die Gelegenheit, sich zu erholen. Versuchen Sie also, jeden Morgen Zeit zu finden, um Ihren Geist zu klären. Tatsächlich können schon zehn Minuten Meditation den Blutfluss zu den Teilen des Gehirns erhöhen, die mit Aufmerksamkeitsspanne und Entscheidungsfindung verbunden sind. Diese Art von Achtsamkeit in Ihren täglichen Start zu integrieren, wird einen langen Weg zur Reduzierung Ihres Stresses, zur Verbesserung Ihrer allgemeinen kognitiven Leistung und dazu beitragen, dass Sie sich tatsächlich auf Ihre Morgen freuen. Apps wie Calm können ein guter Ausgangspunkt sein.
4. Belohnen Sie sich
Haben Sie etwas, worauf Sie sich freuen können. Ein Flat White von dem Ort, der es genau richtig macht, um Sie morgens in Schwung zu bringen. Ein Kurkuma-Shot. Diese Pfannkuchen aus zerdrückter Banane, glutenfreien Haferflocken und Zimt. Diese Playlist, die Sie in Bewegung bringt, während Sie Ihre anderen morgendlichen Aufgaben erledigen. Setzen Sie ein weiteres Kreuz in Ihren Kalender, während Sie die Tage bis zu Ihrem nächsten Kurzurlaub zählen. Yoga. Morgen sind Ihre Chance, die Art von Routine zu schaffen, die Sie für den Tag begeistert. Es geht darum, sich selbst zu verwöhnen, ob groß oder klein.
5. Machen Sie Ihr Bett sofort
Das Bett gleich morgens zu machen, geht über die Ästhetik hinaus. Es geht darum, ein Gefühl der Erfüllung zu erreichen, sobald Sie aufwachen; ein Gefühl, das Sie den ganzen Tag über begleitet. Es mag im Vergleich zu Ihrer restlichen Aufgabenliste unbedeutend erscheinen, aber eine Aufgabe zu erledigen, bevor Sie Ihr Zimmer verlassen haben, ist ein starker Motivator, der Sie bereit macht, die Herausforderungen des Tages zu meistern.
6. Erkunden Sie die Außenwelt
Gehen Sie nach draußen und verbinden Sie sich mit der Natur. Fast sobald Sie aufwachen, treten Sie nach draußen, füllen Sie Ihre Lungen mit frischer Luft und setzen Sie sich dem Morgenlicht aus; ein Schritt, der Ihren Körper dazu veranlasst, die Produktion von Melatonin zu stoppen, dem Hormon, das dem Körper sagt, dass er schlafen soll, und Ihnen hilft, von Anfang an wacher zu sein. Genießen Sie Ihren Kaffee in Ihrem Garten, gehen Sie zu dem örtlichen Café, das Sie schon immer ausprobieren wollten, gehen Sie zum Fluss mit einem Buch, machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft, bevor der Rest der Welt aufwacht, oder machen Sie sogar einen sanften Jogginglauf. Was auch immer es ist, nach draußen zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Energielevel zu steigern.
7. Haben Sie Ihre Tasche gepackt
Verschaffen Sie sich einen Vorsprung auf morgen, indem Sie sich am Abend zuvor vorbereiten, und tun Sie es auf eine Weise, die Ihnen Spontaneität ermöglicht. Packen Sie eine Tasche mit ein paar Ersatzkleidern, falls Sie nach der Arbeit ein Abenteuer erleben möchten, werfen Sie Ihre Fitnessausrüstung hinein, haben Sie Ihr Mittagessen bereit und warten, alles, was Ihnen hilft, ein wenig besser auf morgen vorbereitet zu sein. Nicht nur, dass Sie dadurch morgens mehr Zeit für sich beanspruchen können, sondern es wird auch einige der Ängste beseitigen, die mit dem hektischen Fertigmachen verbunden sind, und die Sorge, ob Sie alles haben.
8. Ändern Sie Ihr Pendeln
Ihr Pendeln mag auf Effizienz ausgelegt sein, aber das bedeutet nicht, dass es langweilig sein sollte. Das Leben sollte ein Abenteuer sein, einschließlich Ihres Pendelns. Also ändern Sie es ein wenig. Tauschen Sie die U-Bahn-Fahrt ein paar Mal pro Woche gegen eine Fahrradtour. Steigen Sie ein paar Haltestellen früher aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß. Suchen Sie nach Mikroabenteuern entlang Ihrer Route zur Arbeit, von Kletterzentren oder Schwimmplätzen. Selbst die Nutzung der Zeit, um Ihr nächstes Abenteuer zu planen, wird Ihrem täglichen Pendeln ein Element des Eskapismus hinzufügen.
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