Geschrieben von Runna.
Nur wenige Dinge im Leben können es mit der Herausforderung eines Marathons aufnehmen. Von den unsichtbaren Meilen, die du während deines Trainings zurücklegst, bis zur elektrisierenden Atmosphäre, wenn du dich der Startlinie näherst, jeder Moment bleibt im Gedächtnis. Und das ist nur die Spitze des Eisbergs, denn es gibt ein Dutzend weitere Gründe, einen Marathon zu laufen. Um fit zu werden. Um ein Ziel zu erreichen. Um eine Herausforderung anzunehmen. Und, wenn du es richtig auswählst, um 26,2 Meilen atemberaubender Landschaft zu genießen. Darum geht es hier. Es gibt Hunderte von Marathons, die das ganze Jahr über geplant sind und dir den Atem rauben werden... auf mehr als eine Weise. Groß, klein, verrückt, in großer Höhe, durch die Nacht und alles dazwischen, es gibt einen Marathon für jeden Läufertyp.
Und in diesem Sinne, hier sind die Top 5 der besten 26-Meilen-Läufe in Europa; Marathons, die sowohl den Flug als auch das Scheuern wert sind.
Lissabon, Portugal | Mai
Weit entfernt von einem der berühmten Hauptstadtmarathons in Europa ist dieser 26-Meilen-Lauf für diejenigen, die lieber über eine freiliegende Baumwurzel als über einen städtischen Kanaldeckel springen, während Sie das gesamte Rennen innerhalb der Stadt Lissabon absolvieren. Der Großteil des Rennens findet in den „Lungen der Stadt“ statt und schlängelt sich durch den atemberaubenden 2.200 Hektar großen Monsanto Forest Park und die ikonische Allee hinauf bis zum Gipfel des Parque Eduardo VII. Dieser Marathonkurs wird Ihnen mit Kneifspuren am Arm hinterlassen, während Sie die unglaubliche Aussicht auf diese charmante Stadt genießen, vom Fluss bis zur Burg und darüber hinaus. Und das Beste daran: Er fällt normalerweise auf den längsten Tag des Jahres.
Athen, Griechenland | November
Es gibt Marathons, und dann gibt es DEN Marathon - ein Titel, der dem Athen-Marathon zu Recht verliehen wird. Dieser Lauf, der bis ins Jahr 490 v. Chr. zurückreicht, soll der Route folgen, die Phidippides nahm, als er in die Stadt lief, um die Nachricht zu überbringen, dass die Griechen die Perser in der Schlacht von Marathon besiegt hatten. Fabel oder Wahrheit, eines wissen wir sicher: Dieser 26-Meilen-Lauf ist so herausfordernd wie malerisch. Fast vollständig bergauf vom 10-km-Marke bis zur 31-km-Marke ist dieser Marathon so hart wie jeder große Lauf. Beginnend in der Stadt Marathon führt die Route vorbei am Grab der athenischen Soldaten, entlang der Küste von Nea Makri und dann bergab in Richtung der Stadt Athen. Als Laufstrecke lässt sich der Marathonlauf bis zu den Olympischen Spielen 1896 zurückverfolgen.
Rom, Italien | März
Durch die antiken Kopfsteinpflasterstraßen weltberühmter Wahrzeichen und über 500 Denkmäler schlängelt sich diese Marathonroute im Herzen der Ewigen Stadt. Und doch ist das nur die Hälfte des Grundes, dieses spektakuläre Rennen von Ihrer Wunschliste abzuhaken, denn bevor Sie überhaupt die Schnürsenkel binden, können Sie sich an einigen der leckersten Kohlenhydrate auf dem Kontinent laben. Was das Rennen selbst betrifft, sollten Sie den Kopf hoch halten und die Augen offen halten, während Sie an einem schier endlosen Labyrinth ikonischer römischer Attraktionen vorbeilaufen. Vom Castel Sant’Angelo bis zum Vatikan, bevor Sie Ihr Rennen am mächtigen Kolosseum beenden, dem ultimativen römischen Symbol für Athletik.
Paris, Frankreich | April
Es gibt tausend Gründe, warum Paris einer der größten Marathons der Welt ist, und alles beginnt mit der ikonischen Route durch eine der postkartenwürdigsten Städte Europas. Zusammen mit weiteren 57.000 Teilnehmern aus über 145 Ländern können die Paris-Läufer auf diesen 26,2 Meilen alles erleben: die königliche Champs Elysees, Place de la Concorde, die breite Kopfsteinpflasterstraße hinunter zur Place de la Bastille und dann entlang der Seine in Richtung der beiden größten Parks in ganz Paris; dem Bois de Vincennes und dem ehemaligen königlichen Jagdgebiet des Bois de Boulogne. Stadtmarathons im Zentrum sind nicht malerischer als Paris.
Tromsø, Norwegen | Juni
Offiziell der nördlichste Marathon der Welt, findet dieses atemberaubende Rennen in Tromsø, Norwegen, einer arktischen Stadt auf 70 Grad nördlicher Breite, statt und beginnt um 20 Uhr und läuft weit über Mitternacht hinaus. Aber keine Sorge, die Sonne geht zu dieser Jahreszeit nie unter, was diesem Tageslichtmarathon eine der surrealsten Kulissen verleiht, die man sich vorstellen kann. Vom Anblick der atemberaubenden Fjorde, während Sie die Tromsø-Brücke überqueren, bis zu den arktischen, schneebedeckten Bergen in der Ferne, werden Sie keinen magischen Moment auf diesem Midnight Sun Marathon verpassen.
Berlin, Deutschland | September
Bekannt für seine flache und schnelle Strecke, ist der Berlin Marathon einer der sechs World Marathon Majors und ein Favorit für Läufer, die persönliche Bestzeiten aufstellen möchten. Das Rennen beginnt und endet in der Nähe des ikonischen Brandenburger Tors und schlängelt sich durch historische und moderne Teile der Stadt. Unterwegs passieren Sie Wahrzeichen wie den Reichstag, den Berliner Dom und den Potsdamer Platz. Die begeisterten Menschenmengen und die elektrische Atmosphäre machen diesen Marathon zu einem der gefeiertsten in Europa.
London, England | April
Ein weiterer der World Marathon Majors, der London Marathon, ist bekannt für seine unglaubliche Atmosphäre, das vielfältige Teilnehmerfeld und die ikonische Route. Beginnend in Greenwich, laufen die Teilnehmer an einigen der berühmtesten Wahrzeichen der Stadt vorbei, darunter die Cutty Sark, die Tower Bridge, das Parlament und der Buckingham Palace, und enden auf The Mall. Ob Sie ein Elite-Läufer oder ein kostümierter Wohltätigkeitsteilnehmer sind, dieser Marathon ist ein unvergessliches Erlebnis.
Amsterdam, Niederlande | Oktober
Der Amsterdam Marathon bietet eine schnelle und malerische Strecke durch eine der lebendigsten Städte Europas. Beginnend und endend im Olympiastadion führt die Route entlang des Amstel-Flusses, durch das Rijksmuseum und über den Vondelpark. Die Strecke ist flach und ideal, um eine persönliche Bestzeit aufzustellen, mit dem zusätzlichen Charme, durch historische Viertel und entlang malerischer Kanäle zu laufen.
Prag, Tschechische Republik | Mai
Der Prag Marathon ist ein Juwel im Herzen Europas und bietet eine Strecke, die Sie durch eine der schönsten Städte der Welt führt. Das Rennen beginnt und endet auf dem Altstädter Ring und schlängelt sich durch die engen, gepflasterten Straßen von Prag und über die historische Karlsbrücke. Mit seiner Mischung aus gotischer, barocker und Renaissance-Architektur ist die Strecke ebenso ein Fest für die Augen wie ein Test der Ausdauer.
Barcelona, Spanien | März
Der Barcelona Marathon ist eine perfekte Mischung aus Sport und Kultur, mit einer Route, die Sie durch die berühmtesten Wahrzeichen der Stadt führt. Er beginnt am Passeig de Gràcia und endet am Arc de Triomf. Unterwegs passieren Sie das Monumental, Casa Batlló, die Sagrada Familia und die Plaça Catalunya, um nur einige Wahrzeichen zu nennen. Das milde Mittelmeerklima im März und die lebhaften Menschenmengen machen diesen Marathon zu einer Top-Wahl für Läufer, die ein Rennen mit lebhafter Atmosphäre und atemberaubender Landschaft genießen möchten.
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Die beste Zeit, um einen Marathon in Europa zu laufen, hängt von Ihren Klimavorlieben ab. Der Frühling (April-Mai) und der Herbst (September-Oktober) bieten milde Temperaturen, die ideal zum Laufen sind. Allerdings finden einzigartige Marathons wie der Midnight Sun Marathon in Norwegen im Sommer statt.
Berücksichtige Faktoren wie dein Fitnesslevel, die Schwierigkeit des Kurses und dein Interesse an der Lage. Flache Kurse wie Berlin sind großartig, um persönliche Rekorde aufzustellen, während malerische, aber herausfordernde Marathons wie Athen historische und malerische Routen bieten.
Ja, viele europäische Marathons richten sich an alle Niveaus, von Anfängern bis zu erfahrenen Läufern. Veranstaltungen wie die Marathons in Rom und Paris sind für Erstläufer einladend, mit viel Unterstützung und einer lebhaften Atmosphäre.
Es ist ratsam, sich so früh wie möglich anzumelden, insbesondere für beliebte Marathons wie Berlin oder London, die oft schnell ausverkauft sind. Die Anmeldung öffnet in der Regel mehrere Monate bis ein Jahr im Voraus.
Packe wichtige Dinge wie deine Sport- und Aktivtaschen, Startnummer, Trinkflasche und wettergerechte Kleidung ein. Vergiss nicht die Reisedokumente, besonders wenn du zu deinem Reiseziel fliegst.
Das Training für einen Marathon erfordert einen strukturierten Plan, der normalerweise 16-20 Wochen vor dem Renntag beginnt. Integriere lange Läufe, Intervalltraining und Ruhetage. Berücksichtige das Gelände und das Klima des Rennens bei der Vorbereitung.
